水是我們?nèi)梭w離不開的，且如果我們?nèi)彼?，也會對我們身體造成傷害，口渴是口渴是身體明顯的缺水信號，感覺渴了，是表示已經(jīng)缺水。那么我們在生活中不能等到口渴再去喝水，那樣表示我們身體的已經(jīng)嚴(yán)重缺水了，我們每天都是進行補水，這樣才能補充我們?nèi)梭w所需的水分，那么如何科學(xué)喝水呢？香酥玉米豆代理商為我們做的介紹。

　　常聽人說“每天要喝八杯水”，每個人都是如此嗎?其實喝水和很多事情一樣，因人而異，適合自己的飲水量才是科學(xué)的。

　　一般環(huán)境正常體力活動的人：人體對水的需要量受年齡、身體活動、環(huán)境溫度等多因素影響，故其變化很大。一般情況下，建議在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日飲水1500毫升～1700毫升(約7杯～8杯)。

　　高溫環(huán)境下勞動或運動的人：在高溫環(huán)境下勞動或運動的人，身體活動水平較高，出汗量較大。根據(jù)個人的體力負(fù)荷和熱應(yīng)激狀態(tài)，他們每日的水需要量需適當(dāng)增加。

　　喝水講求科學(xué)方法：

　　少量多次：每次200mL左右(1杯)。體內(nèi)水分達到平衡時，就可以保證進餐時消化液的充足分泌，增進食欲，幫助消化。一次性大量飲水會加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋，既降低了胃酸的殺菌作用，又會妨礙對食物的消化。

　　及時補充：飲水時間應(yīng)分配在一天中任何時刻，隨時喝，切莫感到口渴時再喝水。早晨起床后可空腹喝一杯水，飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。睡覺前也可喝一杯水，有利于預(yù)防夜間血液黏稠度增加。運動時體內(nèi)水丟失加快，如果不及時補充會引起水不足。在運動強度較大時，要注意運動中水和礦物質(zhì)的同時補充，運動后，應(yīng)根據(jù)需要及時補充足量的飲水。

　　通過上面的介紹，我們在以后的生活中一定要每天進行補充水分，哪怕不是喝很多杯，我們也要適當(dāng)?shù)暮人?，我們一次可以不用喝太多，要少量多次。我們都知道?yán)重缺水對我們身體沒有好處，那么為了我們身體健康，不愛的喝水的小伙伴也行動一起來吧。小淘氣食品從事香酥玉米豆代理，我們有這方面的需求歡迎您來電咨詢。